IO Genix R-ALA 250 mg

Qu’est-ce que le R-ALA 250 mg d’IO Genix ?

IO Genix R-ALA est un complément à ingrédient unique : une gélule apporte 250 mg d’acide alpha-lipoïque sous forme R. La boîte contient 60 gélules pour un poids net de 25 g, soit une cure de deux mois à raison d’une prise par jour. Le reste de la gamme figure dans notre rayon IO Genix.

L’acide alpha-lipoïque est une molécule que l’organisme fabrique en petite quantité et qui intervient comme cofacteur dans plusieurs réactions du métabolisme énergétique cellulaire, au niveau des mitochondries. L’alimentation en apporte très peu : on en trouve des traces dans les abats, les épinards et le brocoli.

Sa particularité chimique est réelle et rarement bien expliquée : c’est l’une des seules molécules antioxydantes à être à la fois soluble dans l’eau et dans les graisses. La mention « R » désigne la forme naturellement présente dans l’organisme, par opposition au mélange racémique qui contient aussi la forme S, inactive.

Que contient une gélule de R-ALA ?

250 mg par gélule est un dosage mesuré, en une seule prise quotidienne : c’est une zone de dosage raisonnable pour cette molécule, qui circule par ailleurs de 100 à 600 mg par prise selon les produits.

L’enveloppe est en GÉLATINE, et non en cellulose végétale : ce produit n’est donc adapté ni à un régime végétarien ni à un régime végétalien.

Composition : acide alpha-lipoïque (R-ALA), capsule (GÉLATINE), anti-agglomérants (sels magnésiens d’acides gras et carbonate de magnésium) et farine de riz. Peut contenir des traces de FRUITS À COQUE, ARACHIDES, ŒUFS, LAIT, SULFITES, POISSON et SOJA.

Comment prendre le R-ALA 250 mg ?

Dose : 1 gélule. Liquide : un grand verre d’eau, 250 ml. Moment : le matin, de préférence. Fréquence : une prise par jour, sans dépassement. Durée : une boîte correspond à une cure de deux mois.

Le fabricant conseille la prise du matin, avec un grand verre d’eau : c’est le créneau à retenir, et le plus simple à tenir au quotidien.

Ne dépassez pas la dose journalière recommandée. Cette consigne est ici une vraie consigne : l’acide alpha-lipoïque abaisse la glycémie, et c’est la raison pour laquelle la dose d’une gélule par jour se respecte strictement.

La régularité prime sur le reste. Deux mois est la durée que couvre une boîte, et c’est aussi l’échelle de temps sur laquelle se mène une cure de ce type.

Le produit se combine sans difficulté avec une vitamine C, une vitamine E ou une coenzyme Q10, qui appartiennent à la même famille d’ingrédients sans se doubler. Si vous introduisez plusieurs produits à la fois, espacez-les de quinze jours : c’est la façon la plus simple de savoir ce que chacun vous apporte.

À qui s’adresse le R-ALA ?

Il s’adresse à un adulte en bonne santé qui souhaite un actif isolé, correctement dosé, en une seule prise quotidienne. C’est un produit à formule courte, ce qui reste un bon critère de choix dans ce rayon.

Les contre-indications sont précises et le fabricant les énonce : l’acide lipoïque n’est pas recommandé aux personnes diabétiques, aux femmes enceintes et aux femmes qui allaitent. La première mérite d’être expliquée : cette molécule abaisse la glycémie, et associée à un traitement antidiabétique, elle peut provoquer une hypoglycémie.

Un élément qu’un acheteur français doit connaître : les autorités sanitaires françaises ont signalé des cas d’hypoglycémies sévères associés à la consommation de compléments alimentaires contenant de l’acide alpha-lipoïque, et appellent à la prudence, en particulier chez les personnes prédisposées. Respectez strictement la dose et consultez au moindre malaise inexpliqué.

Le produit contient de la gélatine et n’est donc pas adapté aux régimes végétariens et végétaliens. Il peut par ailleurs contenir des traces de fruits à coque, d’arachides, d’œufs, de lait, de sulfites, de poisson et de soja.

R-ALA ou coenzyme Q10 ?

Ce sont les deux molécules du rayon qui interviennent le plus près du métabolisme énergétique cellulaire.

La coenzyme Q10 est un composé liposoluble, présent en forte concentration dans le cœur et les muscles, qui intervient dans la chaîne respiratoire mitochondriale. Elle se prend au repas, ayant besoin de matières grasses pour être absorbée. C’est le choix à faire notamment après cinquante ans, où la production endogène diminue : notre rayon coenzyme Q10 la propose.

Le R-ALA a pour lui sa double solubilité, qui lui permet d’agir dans des milieux où la coenzyme Q10 n’entre pas, et une prise du matin à jeun qui s’intègre facilement à une routine. C’est le choix à faire si c’est précisément cette propriété qui vous intéresse et si aucune des contre-indications ne vous concerne.

Pour un antioxydant à formule courte d’une autre famille, notre rayon NAC propose une troisième voie, et le curcuma titré une quatrième.

Questions fréquentes

Quelle différence entre R-ALA et acide alpha-lipoïque classique ?

L’acide alpha-lipoïque existe sous deux formes miroir, R et S. Seule la forme R est celle que l’organisme produit et utilise ; la forme S est inactive. Un produit vendu comme R-ALA ne contient que la forme active, là où un acide alpha-lipoïque standard en contient environ la moitié. À dosage affiché égal, ce n’est donc pas la même quantité d’actif.

Combien de temps dure une boîte ?

Deux mois, à raison d’une gélule par jour pour 60 gélules. C’est l’échelle de temps sur laquelle se mène une cure d’un actif de ce type.

Ce produit convient-il aux végétariens ?

Non. L’enveloppe de la gélule est en gélatine, d’origine animale. Plusieurs autres références de notre rayon IO Genix utilisent des capsules végétales.

Pourquoi est-il déconseillé aux personnes diabétiques ?

Parce que l’acide alpha-lipoïque abaisse la glycémie. Associé à un traitement antidiabétique, il expose à un risque d’hypoglycémie. Le fabricant le déconseille explicitement, et des cas d’hypoglycémies sévères ont par ailleurs été signalés chez des consommateurs de compléments contenant cette molécule. Si vous êtes concerné, la question se pose à votre médecin avant tout achat.

À quel moment de la journée le prendre ?

Le matin, avec un grand verre d’eau, comme l’indique le fabricant. La régularité compte davantage que l’heure exacte : une prise quotidienne à heure fixe structure la cure de deux mois.

Peut-on l’associer à d’autres antioxydants ?

Rien ne s’y oppose : vitamine C, vitamine E et coenzyme Q10 n’entrent pas en concurrence avec lui. Le conseil pratique reste d’introduire un produit à la fois, à quinze jours d’intervalle.

Comment juger une cure ?

Sur la durée : c’est un antioxydant qui agit à l’échelle cellulaire, et c’est la régularité sur deux mois qui compte.

Où acheter le R-ALA d’IO Genix ?

La boîte de 60 gélules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous posons systématiquement une question avant de conseiller ce produit : « êtes-vous diabétique ou sous traitement ? ». Sur une molécule qui abaisse la glycémie, c’est elle qui oriente le conseil. Le reste du rayon se parcourt dans notre nutrition sportive.