Rule One 1Lytes

Qu’est-ce que Rule One 1Lytes ?

Rule One 1Lytes est une poudre d’électrolytes à diluer, sans sucre, signée Rule One. Elle se prépare à la dose de 5,5 g et se boit avant, pendant ou après une séance qui fait transpirer.

La formule tient sur trois étages. Cinq minéraux d’abord : sodium, chlorure, potassium, magnésium et calcium, apportés par du citrate de sodium, du chlorure de potassium, de l’oxyde de magnésium et du phosphate de calcium. Ensuite des ingrédients d’accompagnement — L-citrulline malate, taurine, poudre d’eau de coco et poudre de pastèque. Enfin deux vitamines, A et C, sous forme de palmitate de rétinyle et d’acide ascorbique.

Deux formats : 165 g pour 30 doses et 220 g pour 40 doses. Saveurs référencées : Blue Raspberry et Lemon Lime. Le fabricant indique des tests en laboratoire tiers sur les substances interdites.

Que contient une dose de 1Lytes ?

Une dose de 5,5 g apporte 300 mg de sodium, 460 mg de chlorure, 99 mg de potassium, 60 mg de magnésium et 50 mg de calcium, plus 1 000 mg de taurine, pour 10 kcal et 1 g de glucides dont 0 g de sucres.

Le chiffre décisif est le premier. La sueur est essentiellement une solution diluée de chlorure de sodium : c’est le sodium qu’on perd, très loin devant les autres minéraux. À 300 mg de sodium par dose, 1Lytes vise directement ce que la transpiration emporte, là où le sodium est le minéral le plus délicat à placer dans une boisson aromatisée.

* Colonne calculée à partir de la dose de 5,5 g ; elle sert de repère de comparaison, pas de portion. ** Aucune VNR n’est établie pour le sodium ni pour la taurine. *** Sel calculé par la conversion usuelle sodium × 2,5.

Le magnésium est bien servi avec 16 % de la valeur nutritionnelle de référence par dose : le magnésium contribue à l’équilibre électrolytique, à une fonction musculaire normale et à réduire la fatigue. La taurine complète la formule à 1 000 mg par dose. Pour un apport en magnésium au quotidien, hors séance, notre rayon magnésium propose des formules dédiées qui se combinent très bien avec celle-ci.

Comment préparer et doser 1Lytes ?

Le fabricant indique une dosette de 5,5 g dans 240 à 350 ml d’eau froide, à agiter puis à consommer dans les deux heures suivant la préparation.

Trois moments sont prévus, avec des délais chiffrés : 15 à 30 minutes avant l’effort, par petites gorgées toutes les 15 à 20 minutes pendant la séance, et immédiatement après. La fréquence se règle sur la durée de l’effort et la chaleur.

Le fabricant ajoute une consigne utile sur les efforts prolongés : alternez avec de l’eau pure plutôt que de multiplier les doses.

À qui s’adresse 1Lytes ?

Les situations où cette poudre prend toute sa valeur sont faciles à reconnaître : chaleur et humidité, séances dépassant l’heure, profil « gros transpireur » reconnaissable aux dépôts blancs sur les vêtements, entraînement à jeun ou en régime pauvre en glucides, deux séances dans la même journée.

Le produit contient des FRUITS À COQUE (coco). Il est fabriqué dans une installation traitant aussi le lait, le soja, les œufs, les fruits à coque, les arachides, le blé et les crustacés. Le fabricant le déconseille aux femmes enceintes et allaitantes sans avis médical et rappelle de ne pas dépasser la dose. En cas d’hypertension, d’insuffisance rénale ou de traitement diurétique, demandez l’avis de votre médecin, un apport de sodium concentré appelant une prudence particulière.

1Lytes ou une cyclodextrine sur une sortie longue ?

Les deux produits répondent à deux besoins différents, et se combinent très bien.

Sur un effort de deux ou trois heures — trail, vélo, triathlon —, c’est l’apport en glucides qui porte l’effort : la cyclodextrine ou la maltodextrine sont faites pour cela, et la présence de glucides accélère aussi l’absorption de l’eau, sodium et glucose partageant un transporteur commun dans l’intestin.

1Lytes cible les minéraux : séance de force par 32 degrés, entraînement à jeun, journée à deux séances, période de sèche. C’est aussi le complément naturel d’une poudre de glucides sur une épreuve longue, les poudres de glucides étant pauvres en sodium : rien n’empêche de mélanger les deux dans la même bouteille.

Pour une boisson simplement aromatisée hors effort, voyez également les boissons sans sucre Bolero.

Questions fréquentes

Combien de doses contient un pot de 1Lytes ?

Trente doses de 5,5 g pour le format 165 g, quarante pour le format 220 g. À raison d’une dose par séance transpirante, cela couvre un à deux mois selon la pratique.

Dans combien d’eau faut-il diluer une dose ?

De 240 à 350 ml d’eau froide. Diluer vers le haut de la fourchette donne une boisson plus douce et très confortable pour l’estomac. Consommez-la dans les deux heures suivant la préparation.

Quelle quantité de sodium par dose ?

300 mg, soit 0,75 g d’équivalent sel, accompagnés de 460 mg de chlorure. C’est la ligne qui compte sur une poudre d’électrolytes, le sodium étant de loin le minéral le plus perdu à la sueur.

Combien de potassium apporte une dose ?

99 mg, soit environ 5 % de la valeur nutritionnelle de référence de 2 000 mg par jour — un niveau cohérent avec la composition de la sueur, bien plus riche en sodium qu’en potassium.

Quand faut-il l’utiliser ?

Les jours de chaleur, sur les séances longues, à jeun, et quand vous enchaînez deux entraînements : ce sont les situations où les pertes sudorales sont les plus importantes.

Contient-il de la caféine ou du sucre ?

Ni l’un ni l’autre : aucune caféine dans la composition, 0 g de sucres pour 1 g de glucides par dose, l’édulcorant étant du sucralose. Elle se boit donc aussi le soir.

Quels allergènes contient 1Lytes ?

Il contient des fruits à coque, sous la forme de poudre d’eau de coco. Le site de production traite par ailleurs le lait, le soja, les œufs, les arachides, le blé et les crustacés, d’où un risque de traces.

Peut-on le mélanger à une protéine ou à des acides aminés ?

Oui, sans interaction connue, et le mélange avec une poudre de glucides est même recommandé sur les efforts longs. Avec une protéine, l’acidité de la préparation peut modifier la texture selon la formule : essayez sur une demi-dose. La formule contient déjà de la citrulline malate.

Où acheter Rule One 1Lytes ?

Cette page permet de commander les saveurs, et nous expédions partout en France et en Europe. Dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous comparons les étiquettes sur la ligne qui compte : les milligrammes de sodium par dose préparée. Le reste du rayon se trouve dans notre nutrition sportive.