Raw Nutrition Hydration

Qu’est-ce que Raw Nutrition Hydration ?

Raw Nutrition Hydration est une poudre d’électrolytes à diluer dans l’eau, conçue pour être bue pendant ou juste après l’effort. Une mesure d’environ 6,6 g apporte 500 mg de sodium, 150 mg de potassium, 50 mg de magnésium et 500 mg de poudre d’eau de coco. La formule tient à ces quatre apports, un acidifiant, un arôme, un édulcorant et un antiagglomérant.

C’est une boisson d’hydratation plutôt qu’une boisson énergétique : elle ne contient ni caféine, ni glucides, ni acides aminés, ce qui en fait une base neutre à utiliser à n’importe quelle heure.

Le reste de la gamme figure dans notre rayon Raw Nutrition. Ce produit s’inscrit dans notre sélection d’électrolytes, aux côtés de formules plus ou moins chargées en sodium selon l’usage visé.

Que contient une dose de Raw Nutrition Hydration ?

Les pourcentages de VNR sont calculés à partir des valeurs de référence européennes : 2 000 mg pour le potassium, 375 mg pour le magnésium. Le sodium n’a pas de valeur de référence de ce type.

Le vrai chiffre de cette formule, c’est le sodium : 500 mg par mesure. C’est le minéral que l’on perd le plus par la sueur, et de très loin. Pour situer, 500 mg de sodium correspondent à environ 1,25 g de sel de table : sur deux heures de course en juillet à Montpellier, c’est un apport calibré sur les pertes réelles.

Le potassium à 150 mg et le magnésium à 50 mg accompagnent le sodium et complètent le trio des minéraux de l’effort. La poudre d’eau de coco à 500 mg apporte le goût ; les minéraux viennent des sels ajoutés — chlorure de sodium, citrate de potassium, citrate de magnésium.

Composition : poudre d’eau de coco, chlorure de sodium, citrate de potassium, citrate de magnésium, acide citrique, arômes, édulcorant (sucralose), dioxyde de silicium.

Aucun allergène majeur n’est déclaré comme ingrédient. Le fabricant indique en revanche une production sur un équipement traitant du LAIT, du SOJA, des ŒUFS, du GLUTEN et des FRUITS À COQUE.

Comment prendre Raw Nutrition Hydration ?

Dose : 1 mesure, environ 6,6 g. Liquide : 300 à 450 ml d’eau. Moment : pendant l’entraînement, ou immédiatement après l’effort. Fréquence : une dose par entraînement. Durée : l’usage est lié à la séance, sans notion de cure.

Secouez énergiquement jusqu’à dissolution complète. La quantité d’eau se règle au goût, et elle change beaucoup le résultat : à 300 ml, la boisson est franchement salée ; à 450 ml, elle passe pour une eau aromatisée. Si vous démarrez, commencez à 450 ml et resserrez ensuite.

Le meilleur usage, c’est la gorgée régulière pendant la séance plutôt que le verre avalé d’un coup à la fin. Une gourde préparée à l’avance, bue par petites quantités, fait le mieux le travail — un shaker ou une gourde à portée de main compte plus qu’un dosage au dixième de gramme.

Ce produit prend tout son sens dès que la séance dépasse l’heure, qu’il fait chaud, ou que vous ressortez avec le tee-shirt trempé et des traces blanches sur la peau. Ces traces, ce sont vos 500 mg de sodium.

À qui s’adresse Raw Nutrition Hydration ?

Il convient au coureur d’endurance, au pratiquant de CrossFit, au joueur de sports collectifs l’été, au cycliste, et à toute personne qui transpire beaucoup. Il convient aussi très bien aux séances longues à jeun, où l’on ne souhaite rien apporter de calorique.

Compte tenu de l’apport en sodium, un avis médical est nécessaire en cas de régime pauvre en sel, d’hypertension traitée ou d’insuffisance rénale connue. Les femmes enceintes et allaitantes doivent demander l’avis d’un professionnel de santé avant toute supplémentation.

Poudre d’électrolytes ou EAA pendant l’effort ?

C’est le vrai arbitrage sur ce rayon, et il dépend de la durée de la séance et de ce que vous avez mangé avant.

Une poudre d’électrolytes comme celle-ci apporte les minéraux et l’eau, et rien d’autre. C’est le choix à faire quand il fait chaud, quand vous avez mangé dans les trois heures précédentes, et quand vous ne voulez ajouter aucune calorie. C’est aussi le plus simple : une mesure, de l’eau, terminé.

Les EAA apportent les acides aminés essentiels et, sur beaucoup de formules, un peu d’électrolytes en complément. C’est le choix à faire sur une séance longue à jeun, le matin tôt, ou quand le dernier repas remonte à cinq ou six heures.

La bonne question est donc : qu’est-ce qui me manque pendant cette séance-là ? Vous transpirez et vous êtes rassasié : électrolytes. Vous vous entraînez à jeun depuis longtemps : EAA, ou les deux ensemble. Et pour les efforts très longs, un apport de glucides complète la gourde, du côté des boissons énergisantes et des poudres de glucides.

Questions fréquentes

Combien de sodium par dose ?

500 mg de sodium par mesure de 6,6 g, soit l’équivalent d’environ 1,25 g de sel. C’est un dosage franc, calibré sur une transpiration réelle : séance longue, forte chaleur, sport d’endurance.

Peut-on en boire en dehors des séances ?

Le fabricant positionne le produit pendant ou après l’effort. Rien n’interdit d’en boire par forte chaleur en dehors du sport, en tenant compte de l’apport en sodium déjà fourni par l’alimentation.

Est-ce que ça remplace l’eau ?

Non : la poudre se dilue dans l’eau et ajoute des minéraux à votre hydratation. Vos besoins en volume d’eau restent les mêmes.

Y a-t-il des glucides ou de la caféine ?

Ni l’un ni l’autre. La formule est composée de sels minéraux, de poudre d’eau de coco, d’un acidifiant, d’un arôme, de sucralose et d’un antiagglomérant. Aucun stimulant, ce qui la rend utilisable le soir sans conséquence sur le sommeil.

Quel rôle joue le magnésium à 50 mg ?

Il accompagne le sodium et le potassium dans le trio des minéraux de l’effort. Pour un apport ciblé en magnésium sur la journée, notre rayon magnésium propose des dosages dédiés.

Peut-on le mélanger avec d’autres poudres ?

Oui, sans difficulté avec des glucides ou des acides aminés dans le même shaker. Gardez la protéine pour après la séance : le mélange serait plus épais à boire pendant l’effort.

Convient-il aux végétariens et aux végétaliens ?

Aucun ingrédient d’origine animale ne figure dans la liste. Le fabricant ne revendique toutefois pas de mention végane, et la fabrication a lieu sur un équipement traitant notamment le lait et les œufs : si l’exigence est stricte, l’étiquette du pot reçu fait foi.

Où acheter Raw Nutrition Hydration ?

Le produit se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c’est la poudre que nous sortons dès que le thermomètre passe les trente degrés : neuf fois sur dix, c’est le sodium qui fait la différence sur une fin de séance. Le reste du rayon se parcourt dans notre nutrition sportive.