Notre cycle veille-sommeil quotidien est régulé par notre « rythme circadien », soit les changements physiques, mentaux et comportementaux de notre organisme, qui suivent un cycle d’environ 24 heures principalement en réaction à la lumière et à l’obscurité de notre environnement. La glande pinéale située à la base du cerveau libère de la mélatonine, hormone du sommeil, à la tombée du jour, et freine sa production pendant la journée.
Les personnes âgées peuvent avoir du mal à dormir en raison de taux bas de mélatonine. Les études ont démontré qu’un complément de mélatonine peut aider les travailleurs qui ont des horaires variables à mieux dormir dans la journée. La mélatonine est aussi utile pour les voyageurs dont le rythme circadien est perturbé par le décalage horaire. Elle n’engendre aucune accoutumance et ne produit pas les effets « gueule de bois » associés à de nombreux somnifères.
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